【编者按】在物质丰盈的时代，为何年轻人的幸福感却在悄然流失？最新发布的《世界幸福报告》揭示了一个令人深思的现象：美国青少年正经历着前所未有的“幸福悬崖”。当社交媒体吞噬每日近五小时，当超加工食品占据餐桌，当亲密关系在数字洪流中逐渐稀释——这代年轻人是否正在被无形之手推向孤独的深渊？本文透过权威数据与专家视角，拆解幸福指数暴跌背后的多重危机，更在文末为你点亮一盏自救的灯。或许，真正的幸福密码，就藏在放下手机的那一瞬间。
芬兰在《世界幸福报告》中依旧稳坐榜首，而美国却连前十名都未能挤进——根据2026年版报告，仅位列第23名。
尽管报告考察了各年龄段人群的福祉状况，但美国年轻人的表现似乎更为堪忧。在136个国家中，美国、加拿大、澳大利亚和新西兰15至24岁的年轻人，其幸福指数排名竟落在第122至133位之间。
牛津大学福祉研究中心主任、《世界幸福报告》发布者扬-伊曼纽尔·德·内夫指出，美国年轻人的福祉状况正“断崖式下跌”，以下是背后的原因。
美国青少年日均沉迷社交媒体近五小时
报告探讨美国年轻人幸福感偏低的一个重要原因，是自2010年代初以来智能手机和社交媒体的泛滥。
非营利研究机构Sapien Labs的创始人兼首席科学家塔拉·蒂亚加拉詹指出：“英语国家的普及和使用速度要快得多，因为互联网的第一语言是英语。”该机构近期也发布了关于全球健康状况的研究结果。
《世界幸福报告》的研究人员发现，青少年使用社交媒体的时长直接影响其幸福感。
报告引用的研究要求参与者以0分（最差）到10分（最好）的标准评估自己的生活。德·内夫表示：“每天使用社交媒体五小时或以上的15岁女孩，其生活评价比每天使用一小时或更少的同龄人整整低一分。”
根据2023年盖洛普一项针对1500多名青少年的调查，每天五小时对美国青少年来说相当普遍。例如，15至18岁的青少年平均每天花在社交媒体上的时间在4.9至5.8小时之间。
长期以来，多项研究都表明青少年使用社交媒体与抑郁情绪之间存在关联。
“年轻一代的家庭亲密关系普遍减弱”
美国年轻人幸福感下降可能还存在其他原因。
蒂亚加拉詹指出，摄入超加工食品“会严重影响情绪控制与调节能力，并加剧抑郁症状”。根据美国疾病控制与预防中心的最新数据，1至18岁人群摄入的卡路里中，约62%来自超加工食品。
社会联系的缺失可能是另一个原因。蒂亚加拉詹说：“我们发现，越是年轻的世代，其紧密的家庭纽带越少，愿意伸出援手的朋友也越少。他们不再嵌入一个强大的社会支持网络中。”
每天使用社交媒体五小时或以上的15岁女孩，其生活评价比使用时间较短的女孩整整低一分。扬-伊曼纽尔·德·内夫牛津大学福祉研究中心主任
德·内夫表示，生活的其他方面对年轻人福祉的影响虽难以量化，但其作用显而易见。这些因素包括对工作前景、气候变化、住房可负担性、教育成本上升以及政治两极分化的焦虑。
“所有这些都很重要，”德·内夫说，“它们共同构成了一种‘有毒的鸡尾酒’，影响着25岁以下年轻人的幸福。”
至于给年轻人的建议，蒂亚加拉詹说：“如果你可以选择去跑步还是刷TikTok，请选择跑步。”她补充道，如果你可以选择在手机上看点什么还是与朋友相聚，请选择和朋友在一起。
德·内夫特别强调，尤其是随着更多应用和技术（如当今众多的聊天机器人）的出现，“我们必须确保自己掌控主动权，并为能够管理这些工具而感到自豪，而不是最终被这些工具所操控。”
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