22日下午，首尔中区的首尔健身中心，一个任何人都可以随时前往测量体能并获得运动或饮食处方的地方，五名60多岁的老人正在30厘米高的木箱上上下踏步，以测试心肺耐力。整整三分钟，没有一人姿势走样。
“您确定是60多岁吗？没隐瞒真实年龄吧？”26岁的健身教练南多彬问道。老人们笑着回答：“我都要当爷爷了！”“每周末去爬北汉山，这对我来说是小菜一碟。”
不远处，两位70多岁的老人正在用握力计测量握力。“天哪，您简直有巨人般的力量！甚至比20多岁的年轻人还强！”中心工作人员惊讶地微笑道。
当天造访中心的46名市民中，29人（63%）是60至79岁的老年人。他们大多数看起来比实际年龄年轻至少十岁，并展现出令人赞叹的身体力量。他们提到，自己通过社区中心或私人俱乐部的乒乓球、瑜伽、公园高尔夫等活动坚持锻炼。
◇6070岁人群体力超过4050岁人群
根据首尔市对去年12月起三个月内访问首尔健身中心的11230名市民的体能测量数据进行分析，60至79岁老年人的体力水平高于40至59岁的中年人。
首尔健身中心测量肌肉力量、心肺耐力、柔韧性等，并分为1至6级。其中，70岁及以上人群获得1至3级的比例为52.9%，60岁人群为48.2%。相比之下，40岁人群为26%，50岁人群为29.8%。尤其，肌肉力量表现突出。平均相对握力（相对于体重的握力）方面，60岁人群为51.5公斤，70岁及以上人群为48.7公斤，高于40岁人群（47.9公斤）和50岁人群（47.8公斤）。中心的一名官员表示：“肌肉力量从40岁衰老开始时自然下降，”并补充说，“关注健康和体力的老年人通过登山和散步持续管理，而中年人似乎因工作和育儿而缺乏运动。”另一方面，中年人的柔韧性比老年人更好。
◇“长寿是常态”，“健康老龄化”成趋势
健康专家分析，当前老年人中盛行的“健康老龄化”（well-aging）趋势产生了影响。健康老龄化指的是一种不仅长寿无病，还积极管理体力、享受充满活力的老年生活的生活方式。
当天在中心见到的60至79岁老年人说：“如今长寿是常态，健康快乐地老去更重要。”67岁的洪善杓两年前从大学退休后，在忠清南道天安的一家研究院过着“第二人生”。他说：“我想以活跃成员身份工作到75岁，”并补充说，“我还在社区中心上肌肉力量训练课。”65岁的持证房产中介尹珍熙说：“现在没有固定退休年龄了，”并补充说，“为了维持社交生活，必须勤奋管理健康。”尹珍熙最近开始练习瑜伽。
根据数据统计部的数据，截至2025年，韩国人的预期寿命为84.5岁。即使退休后，他们还需要再生活20年。
◇6070岁人群也相亲……健康基础设施扩大
2日，在首尔钟路区举行的“钟路美好生活挑战”活动中，有38名65岁及以上的参与者。这是钟路区为老年人举办的相亲活动。参与者平均年龄73.5岁，最年长的85岁。参与者主要围绕健康管理技巧和喜爱的运动等话题展开对话。当天最终有七对结成伴侣。钟路区一名官员说：“我们2024年作为试点启动，但变得很受欢迎，”并补充说，“今年竞争率达到3比1。”
白石文化大学护理学系教授廉永善说：“60至79岁的‘婴儿潮一代’，比前几代人有更强的活力，而且强烈希望退休后继续工作，”并补充说，“很多人还觉得自己很年轻。”
首尔市运营的健康管理应用“手腕医生9988”中，每三个用户就有一个是60岁及以上老人。“手腕医生9988”是一个健康项目，每天走8000步即可获得可当现金使用的积分。首尔市一名官员说：“这意味着有很多甚至使用智能手机应用的积极老年人。”
首尔健身中心自去年12月开放以来，三个月内用户数超过1万人。首尔市计划到今年年底将中心数量从目前的19个增加到56个。今年下半年，还将试点开设一个“智能首尔健身中心”，由AI教练教授适合个人体力水平的运动。首尔市长吴世勋说：“我们将继续扩展项目，让市民能够顺应健康老龄化趋势，自行管理健康。”
